Косметология
Диетология
Архив
|
|
Гормоны счастья
Мы часто пытаемся найти причину
своей апатии или грусти ,не подозревая ,что навалившаяся депрессия - всего
лишь недостаток эндорфинов - "гормонов счастья". Бороться с этим несложно,иногда
достаточно перекусить,главное - знать,чем. Дело в том,что эндорфины
начинают усиленно перерабатываться в результате приема определенной пищи.
Вверх
В мякоти банана содержатся
вещества,благодаря которым мы ощущаем чувство радости и спокойствия. Одно из них
триптофан - аминокислота,которая стимулирует выработку серотонина в мозге. Для
поддержания хорошего настроения достаточно сьедать один банан в день.
По содержанию полиненасыщенных жирных
кислот плоды авокадо превоходят все другие овощи и фрукты.
Кроме того, они богаты провитамином А,витаминами С,Е,Д и группы В
и содержат тонизирующие вещества. Достаточно половинки авокадо в
день,чтобы почувствовать прилив положительной энергии.
Вверх
Сладкий перец отличается высоким
содержанием витамина С, бета-каротина, витаминов группы В, меди, железа и цинка.
Эти вещества активизируют обмен веществ в мозге и тем самым быстро
восстанавливают работоспособность.
Вверх
Картофель - отличается высоким содержанием
калия. Количество калия в человеческом организме особенно быстро
снижается во время стресовых ситуаций. В результате могут появиться
апатия,сонливость,плохой аппетит. 250 г. картофеля в мундире восстановят
потерю калия и устранят последствия стресса.
Вверх
Свекла богата минеральными
веществами : калием, магнием, железом,медью, марганцем. Кроме того
,в ней много фолиевой кислоты,которая рассщепляет гомоцистеин -
вещество в составе крови,вызывающее депрессию и подавленное настроение. для
ощутимого эффекта достаточно одной вареной свеклы в день.
Пейте молоко, и Вы будете здоровы и
счастливы.потому что в процессе переваривания молока образуются биологически
активные вещества - пептиды, которые повышают уровень серотонина в
мозге. Для достижения душевного комфорта достаточно пол литра молока или
двух йогуртов в день.
Вверх
|
